Rugsėjo 29 diena - pasaulinė širdies diena

Rugsėjo 2️⃣ 9️⃣ d. Pasauline širdies diena. ❤️📅
2020 metų šūkis – „Su širdies ir kraujagyslių ligomis kovokime iš širdies“. Norėdami gyventi sveiką gyvenimą, pasitelkę žinojimą turime keisti savo įpročius, kad gyvenimo kokybė būtų geresnė – stengtis reguliariai sportuoti, atsisakyti žalingų įpročių, mažinti suvartojamo alkoholio kiekį, nerūkyti, jei iki šiol rūkėte – mesti rūkyti, sveikiau maitintis, vengti streso.
Širdies veikla daug priklauso nuo taisyklingos mitybos ir žalingų įpročių. Širdžiai itin kenkia nutukimas, ne judrumas ir rūkymas.
Dėl rūkymo padažnėja širdies susitraukimai – rūkančio žmogaus širdis plaka 10 – 20 dūžių per minutę. Dėl to padidėja kraujospūdis, o kraujyje ima stigti deguonies. Rūkančio žmogaus širdis priversta dirbti smarkiau, todėl jis greičiau pavargsta, jam pradeda trūkti oro. Daugybė žmonių miršta dėl rūkymo sukeltų širdies ir kraujagyslių ligų.
Sergantiems širdies ligoms žmonėms reikėtų ne tik vartoti gydytojo išrašytus vaistus ir pakoreguoti savo gyvenimo būdą, bet ir daugiau dėmesio skirti mitybai, pavyzdžiui, vienų produktų vengti kitų į savo racioną įtraukti daugiau 👇:
❤️Apribokite suvartojamos druskos kiekį. Šis produktas sulaiko organizme skysčius, todėl atsiranda patinimų, apsunkinamas širdies darbas. Patiekalus galima gardinti ne tik druska, bet ir įvairiomis prieskoninėmis žolelėmis;
❤️Saikingai vartokite riebų gyvulinės kilmės maistą (pavyzdžiui, riebią kiaulieną, avieną, sviestą, subproduktus ir paštetus). Nereikėtų piktnaudžiauti ir kiaušiniais bei majonezu – geriau pakeiskite į alyvuogių aliejų (tai apsaugos Jūsų kraujagyslių sieneles nuo cholesterolio);
❤️Dažniau vartokite produktus, kuriuose gausu ląstelienos. Ląsteliena sumažina „blogojo“ cholesterolio lygį, valo žarnyną, apsaugo nuo kai kurių vėžio rūšių. Ląsteliena užpildo skrandį, malšina alkio jausmą. Jos gausu ankštinėse kultūrose, jūros kopūstuose, avižose, sėlenose, vaisiuose ir daržovėse;
❤️Saikingai mėgaukitės įvairiais kepiniais ir šviežia duona. Geriau pirmenybę teikti juodos duonos arba duonos su sėlenomis;
❤️Gerkite nestiprią žaliąją arbatą – ji padeda sumažinti kraujospūdį ir cukraus lygį kraujyje.
❤️Riebus gyvulinis maistas užkiša kraujagyslių sieneles, jos tampa storos ir gali suplyšti. Plyšius užtaiso krešuliai, po truputį užkemšantys kraujagyslę. Tokiu būdu vystosi širdies infarktas ar smegenų insultas.

Rugsėjo 28 diena - pasaulinė pasiutligės diena

Minėdami Pasaulinę pasiutligės dieną, rugsėjo 28-ąją, primename apie pasiutligę – ūminę žmonių ir gyvūnų virusinę centrinės nervų sistemos infekciją, kuri, netaikant specifinių profilaktikos priemonių, baigiasi mirtimi. 🐶🐱🐗
Pasiutlige užsikrečiama, kai žmogui įkanda, įdreskia ar apseilėja sergantis pasiutlige naminis ar laukinis gyvūnas, su kurio seilėmis pasiutligės virusas patenka į žaizdą. Didesnis pavojus kyla susirgti pasiutlige, kai pasiutęs gyvūnas sukandžioja žmogui galvą. Mažesnė rizika užsikrėsti – pasiutusio gyvūno seilėms patekus į odos įbrėžimus, gleivines.
💬👩‍⚕️Pirmieji pasiutligės simptomai panašūs į gripo: karščiavimas, galvos skausmas, didelis silpnumas. Šis periodas gali užtrukti apie savaitę. Skiriamos dvi tipinės pasiutligės formos: klasikinė pasiutligės forma, pasireiškianti vandens baime, oro judėjimo baime, gerklų spazmais ir paralyžinė pasiutligės forma, kuri pasireiškia progresuojančiu raumenų silpnumu bei galvos smegenų pažeidimo požymiais. Neurologinių simptomų periodas gali užtrukti apie savaitę, vėliau – koma, kuri baigiasi mirtimi.
💬🚑Pirmoji pagalba – nespecifinė profilaktikos priemonė – vietinis žaizdos plovimas. Nepaprastai svarbi pirmoji ir neatidėliotina pasiutligės profilaktika, tai kruopštus žaizdų plovimas muilu ar kitu detergentu su vandeniu po kontakto su įtariamai pasiutlige sergančiu gyvūnu. Ši pirmosios pagalbos priemonė turi būti atliekama kuo greičiau kruopščiai plaunant žaizdą mažiausiai 15 minučių muilu ar kitais detergentais (kitomis dezinfekcinėmis medžiagomis) su vandeniu. Taip galima sumažinti pasiutligės virusus infekcijos vietoje.
‼️ Jei yra net mažiausiais užsikrėtimo pasiutlige pavojus, skiepyti būtina nedelsiant. Kadangi pasiutligė yra mirtina liga, kontraindikacijų pokontaktiniam skiepijimui nėra.

Renginys #BEACTIVE NIGHT KRETINGA!

Šiandien dalyvavome renginyje "#be active night Kretingoje" 🥳🌜⭐ Ėjome šiaurietišką ėjimą, teikėme pirmąją pagalbą 🚑 Ačiū visiems dalyviams 👏 Dalinamės renginio akimirkomis 🤗

Nemokamos paskaitos būsimiems tėvams

Spalio mėnesį kviečiame būsimus tėvelius registruotis į paskaitas. Registracija tel. 867230763 arba el. p. Šis el. pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlių. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį.

Kretingiškiai kviečiami į atšvaitų dalijimo akciją!

📣 Rugsėjo 16-22 dienomis Lietuvoje ir Europoje minima Europos judumo savaitė, kurios metu vyksta įvairiausi renginiai. Taip siekiama skatinti Europos šalių vietos valdžios institucijas diegti ir populiarinti tvarias transporto priemones ir skatinti gyventojus išbandyti transporto alternatyvas, galinčias pakeisti automobilį.
Vienas iš Europos judriosios savaitės renginių - Tarptautinė diena be automobilio, minima rugsėjo 22 d. Kretingos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras šią dieną nori atkreipti kretingiškių dėmesį į neigiamą transporto priemonių poveikį mus supančiai aplinkai ir žmonių sveikatai, paraginti žmones aktyviau naudotis visuomeniniu transportu, dviračiais bei nepamiršti pasivaikščiojimų pėsčiomis. Tai ne tik gerina gyvenimo kokybę, mažina oro taršą ir triukšmą, bet ir efektyviai prisideda prie eismo saugumo gerinimo.
Tarptautinė diena be automobilio minima jau tradicija tampančia atšvaitų dalijimo akcija. Didėjant eismo intensyvumui bei gausėjant transporto priemonių, proporcingai daugėja ir nelaimių keliuose. Sutrumpėjus šviesiam paros laikui ir prastėjant oro sąlygoms, patartina pėstiesiems su savimi nešiotis atšvaitus.
Kretingos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai kartu su Kretingos rajono policijos komisariato pareigūnais atšvaitus kretingiškiams dalins rugsėjo 22 d. (antradienį) 12 val. Centrinėje Kretingos miesto aikštėje.