Cigaretėje esantys chemikalai ištirpsta kraujyje ir išnešiojami po visą organizmą. Kraujyje mažėja deguonies, nes jo vietą užima smalkės. Nuo deguonies bado organizmas ginasi – didėja krešulių susidarymo rizika, kraujagyslių užsikimšimo tikimybė. Kancerogenai patenka į organizmą su dervomis ir labiausiai pakenkia lūpų, burnos ertmės, gerklų, bronchų gleivinei, todėl ilgalaikis rūkymas sąlygoja ryklės, gerklų, stemplės, plaučių, o taip pat ir skrandžio, kasos, kepenų ir šlapimo pūslės vėžio atsiradimą. Dervos yra pavojingiausios cigarečių cheminės medžiagos. Jos nusėda kvėpavimo takuose ir ilgainiui sukelia plaučių ligas ir vėžį. Su kiekviena cigarete organizmo sveikatos ištekliai senka. Elektroninių cigarečių reklama, pasitelkiant įžymybes, sukuria naujovės įspūdį bei skatina jaunus žmones galvoti, kad tai madingas, sveikatai saugus produktas. Elektroninių cigarečių skystyje yra kenksmingų medžiagų, pvz.: sidabro, geležies, aliuminio, alavo, chromo bei nikelio dalelių. Galimi šalutiniai poveikiai vartojant tokias cigaretes: nemalonus pojūtis dėl sudirgintos burnos ir gerklės gleivinės. padidėjęs arterinis kraujo spaudimas, galvos skausmas ir svaigimas. krūtinės skausmai, sausas kosulys, pasunkėjęs kvėpavimas, čiaudulys, peršalimo simptomai, raumenų ir sąnarių skausmas, virškinimo sutrikimai, nemiga, nerimas, drebulys, nuovargis, išsausėjusi oda, kiti nemalonūs simptomai ir dar begale kitų nemalonių simptomų, kurie nors ir būti ne ryškūs, bet įspėja apie galimus rimtesnius sveikatos sutrikimus. Vartojant el. cigaretes, su iškvepiamais garais į orą patenka įvairių toksinių medžiagų: acto rūgšties, acetono, izopreno, formaldehidų ir acetaldehidų Taigi, smalkės išsiskiria bet kokio degimo metu, vadinasi jų įkvepia ir rūkaliai, ir aplinkiniai. Pasyvus rūkymas – tai kvėpavimas tabako dūmais užterštu oru. Nerūkantysis, kurį laiką išbuvęs prirūkytoje patalpoje, gali jausti intoksikacijos požymius: galvos skausmą, pykinimą. Nors dūmai gali būti nematomi ir bekvapiai, jie gali likti ore iki penkių valandų. 1 valanda prirūkytoje patalpoje = 1 surūkyta cigaretė!
- Pirkite tik po vieną pakelį cigarečių.
- Nelaikykite cigarečių matomoje vietoje.
- Nerūkykite cigarečių, kuriomis jus vaišina.
- Pirmą cigaretę surūkykite tik pavalgę.
- Nerūkykite namuose, gamtoje.
- Stenkitės nerūkyti tuomet, kai rūko kiti asmenys.
- Nerūkykite daugiau nei vienos cigaretės per valandą.
- Užsirašykite kiek pinigų išleidžiate cigaretėms ir kiek galėjote sutaupyti.
- Susirašykite motyvus, kodėl norite mesti rūkyti ir kasdien juos perskaitykite.
- Kasdien surūkykite viena cigarete mažiau.
- Ir galiausiai, – nebijokite kreiptis pagalbos.
