Spalio 16 d. – Pasaulinė stuburo diena. Šių metų tema – „Stuburo sveikata visam gyvenimui“.
Ar žinojote, kad apatinės nugaros dalies skausmas yra dažniausia negalios priežastis pasaulyje? 2021 m. su juo gyveno apie 628,8 mln. žmonių – maždaug kas tryliktas. Lietuvoje 2025 m. nugaros skausmas registruotas daugiau nei 337 tūkst. žmonių.
Gera žinia – daug ką galime pakeisti patys:
- kas 30–45 min atsistokite nuo darbo stalo;
- sunkumus kelkite pritūpę, laikykite juos arti kūno;
- judėkite kasdien – ėjimas, plaukimas, pilatesas, joga;
- bent 2 kartus per savaitę stiprinkite raumenis;
- išsimiegokite, nerūkykite, palaikykite sveiką svorį.
Jei nugara skauda ilgiau nei 4–6 savaites arba tirpsta ar silpsta kojos – kreipkitės į gydytoją.