Kasmet trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena. Šiemet ji minima lapkričio 17 d. Ši diena puiki proga atkreipti rūkančiųjų dėmesį į galimybę atsisakyti šio žalingo įpročio savo bei artimųjų sveikatos labui.
Rūkymas kenkia visoms organizmo sistemoms ir nėra nekenksmingų cigarečių. Labai svarbu nesusigundyti naujovėmis ir reklamos apgaulėmis – elektroninėmis cigaretėmis. Elektroninės cigaretės klaidingai pristatomos kaip sveika alternatyva rūkymui ir kaip sveikatai nekenksmingas būdas, padėsiantis mesti rūkyti. Pasyvus rūkymas taip pat labai rimta problema. Nerūkantysis kurį laiką išbuvęs prirūkytoje patalpoje, gali jausti intoksikacijos požymius: galvos skausmą, pykinimą. Todėl visame pasaulyje yra kovojama už aplinką be tabako dūmų, skatinama nesitaikstyti su žalingais įpročiais.
Kokie pokyčiai vyksta metus rūkyti?
- Po 20 minučių kraujospūdis ir pulsas tampa normalus.
- Po 8 valandų deguonies kiekis kraujyje tampa normalus.
- Po 24 valandų organizme nebelieka anglies monoksido (smalkių).
- Po 48 valandų kūne nebelieka nikotino. Pagerėja uoslės ir skonio jutimai.
- Po 72 valandų kvėpuoti bus lengviau, nes prasideda bronchų relaksacija.
- Po 2-12 savaičių pagerėja organizmo kraujotaka.
- Po 3-9 mėnesių sumažėja kosulys, dusulys, lengvėja kvėpavimas, nes 10 procentų pagerėja plaučių funkciniai rodikliai.
- Po 1 metų ketvirtadaliu sumažėja širdies infarkto rizika.
- Po 10 metų dvigubai sumažėja plaučių vėžio tikimybė, širdies infarkto tikimybė tampa tokia pat, kaip niekad nerūkusio žmogaus.
Kretingos rajono visuomenės sveikatos biuro specialistės visiems norintiems mesti rūkyti linki būti kantriems. Mesti rūkyti – reiškia keisti gyvenimo būdą. Daugiau informacijos galite rasti internetiniame tinklapyje http://nerukysiu.lt/