Atėjo šaltasis metų laikas kuris mus džiugins krintančiu sniegu ir žiemos pramogomis. Žiemos metu sniegu ar ledu pasidengia pėsčiųjų takai, gatvės, šaligatviai. Esant permainingiems orams, gatves padengus plikledžiui, būna ne tik sunku vaikščioti, bet ir eismo sąlygos tampa sudėtingos, padaugėja eismo įvykių, kai sužalojama vis daugiau pėsčiųjų, iš kurių nemažai vaikų.
Šaltuoju metu laiku pėsčiuosius persekioja riešo ir dilbio kaulų lūžiai. Paslydimų, pagriuvimų pasekmės gali būti įvairios: galvos, nugaros sužalojimai, lūžę kaulai, patempti raumenys ar sąnarių raiščiai. Paslydus ir parkitus, dažniausiai lūžta riešo, čiurnos sąnariai, žastikaulio kaulai, vyresnio amžiaus žmonėms – šlaunikaulio kaklelis ir kt…
Galimos traumų priežastys:
- Nepatogi avalynė.
- Žaidimams nepritaikytos priemonės.
- Pramogos ant ledo.
- Nušalimai.
Kaip žiemą išvengti traumų?
- Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.
- Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką.
- Iš viešojo transporto išlipkite atsargiai, laikykitės už turėklų.
- Neskubėkite!
- Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus. Juos lengva užsidėti ir nusiimti, jie beveik nepastebimi ant batų, o nusiėmus užima nedaug vietos.
- Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais.
- Tamsiu paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis.
- Jeigu visgi paslydote ir krentate, reikia mokėti taisyklingai kristi. Patariama atsipalaiduoti, kadangi tuomet raumenys neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.
- Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas.
Pirma pagalba įvykus traumai
- Patyrus traumą, negalima judinti sužalotos rankos ar kojos. Susižalojus koją, venkite ja remtis ir bandyti eiti, nes gali atsirasti sunkesni raiščių ir sąnarių sužeidimai ar net pasislinkti lūžę kaulai.
- „Nenustatinėkite“ diagnozės savarankiškai. Visais atvejais būtina išsami gydytojo apžiūra, nes tik jis gali įvertinti traumos pobūdį ir paskirti reikiamą gydymą. Jei gydymo įstaigos negalite pasiekti pats ar padedant artimiesiems – kviesk greitąją pagalbą.
- Jokiu būdu nesistenkite pats sugrąžinti išnarinto sąnario į vietą.
- Jei pasitempėte raiščius ar sausgysles, geriausia priemonė – šalčio procedūros. Po traumos praėjus 3–4 paroms gali padėti ir šildymo procedūros, tačiau nepamirškite, kad taikomos anksčiau, jos pablogins situaciją.
Kaip išvengti nušalimo?
Jei dirbate lauke, keliaujate ar mėgaujatės žiemos sportu svarbu nepamiršti šių atsargumo priemonių:
- Šaltyje reikia avėti šiltą neankštą avalynę, dėvėti šiltas kojines, kumštines pirštines, keliais sluoksniais vilkėti šiltus drabužius ir ausis dengiančią šiltą kepurę;
- Veidą reikėtų saugoti nuo skersvėjo ir žvarbaus vėjo, pridengiant šaliku;
- Veidą rekomenduojama patepti riebiu maitinamuoju (jokiu būdu – ne drėkinamuoju) kremu;
- Būtina daryti pertraukas – pabūti šiltoje patalpoje, pailsėti, išgerti karštos arbatos.
Pirma pagalba nušalus
- Nušalusią vieta atšildykite kambario temperatūros vandenyje;
- Gerkite karštos arbatos, kavos;
- Jokiu būdu netrinkite nušalusios vietos ir nešildykite karštame vandenyje, nes galite pakenkti;
- Jeigu atšildant atsiranda pūslių reikia nustoti šildyti ir kreiptis į gydytoją.
Saugokime save šaltuoju metų laikų, kad išvengtumėme traumų bei nušalimų!